سمنة طرفية

سمنة الكمثري(السمنة الطرفية)^[1]

حيث تتركز الدهون في منطقة الارداف والفخذ وتجده لدى النساء بشكل أكبر بنسبة 60% تقريباً. و الاشخاص المصابين بزيادة في الوزن و لا يوجد لديهم دهون في محيط الوسط اقل عرضة للإصابة بالامراض عن امثالهم الذين يعانون من السمنة المركزية.

الوقاية من السمنة الطرفية

الوقاية هي أهم خطوة يمكن اتخاذها لتلافى السمنة الطرفية و تتمثل في النقاط التالية:

1. ممارسة الرياضة وزيادة الحركة اليومية: حيث من الأفضل ممارسة الرياضة وفق برنامج يومي منظم يستغرق حوالي 30-60 دقيقة في اليوم مثل رياضة المشي السريع.
2. الغذاء الصحى: بالإكثار من الالياف الغذائية في الغذاء المتمثلة في الخضروات و الفاكهة و الخبز البلدى و البقوليات و الحبوب والإقلال من السكريات والدهون و الملح.
3. علاج زيادة الوزن و السمنة، حيث ان فقدان 5% فقط من الوزن الزائد يؤدي إلى نتائج ايجابية.
4. الامتناع عن التدخين.

مراجع

موسوعات ذات صلة :

• موسوعة طب