الرئيسيةعريقبحث

أقنعة التدريب

أقنعة التدريب هي أقنعة الوجه التي يتم ارتدائها للحد من أخذ الهواء الملوث أثناء التنفس . غرضهم الظاهري هو تعزيز العضلات التنفسية من خلال جعلها تعمل بجهد أكبر. هناك بعض الأدلة تنص على أنها قد تحسن القدرة على التحمل وانتاج الطاقة، ولكن البحوث في فوائدها حتى الآن غير حاسمة. أقنعة التدريب تسمح للمستخدمين للعمل بنشاط على لياقة عضلات الجهاز التنفسي و في الأصل تم تصميمها لمحاكاة التدريب.

فُشل في تقديم مفهوم الأقنعة في تجارب بحثية متعددة. إن  التدريب في بيئات تحتوي على نقص في الاكسجين يزيد من  كتلة خلايا الدم الحمراء ويحسن نقل الأكسجين ، مما يعزز أداء الرياضيين  عند المنافسة على مستوى سطح البحر..[1] ومع ذلك ، فإن استخدام أقنعة التدريب ليس له تأثير قابل للقياس على الهيموغلوبين ومستويات الهيماتوكريت ونقل الأكسجين لدى الرياضيين، لأنها لا تغير تركيز الأكسجين في الهواء المأخوذ. ومع ذلك ، يبدو أنها تضيف مقاومة إلى عضلات الجهاز التنفسي عن طريق الحد من إمدادات الهواء ، مما يؤدي إلى تكيّف الاستجابة الفسيولوجية.[2] .عضلات التنفس، من الحجاب الحاجز و بين الأضلاع إلى العضلات المساعدة، تحتاج إلى تدريب مثل أي عضلة أخرى لزيادة مقاومة التعب وتعظيم الأداء.  تدريب العضلات التنفسية هو أسلوب التدريب الذي وضع لشرط محدد وهو تدريب عضلات التنفس. وقد أثبت تدريب العضلات التنفسية تحسن ملحوظ في  السرعة والقوة والتحمل لدى الرياضيين.[2] كما يستخدم تدريب العضلات التنفسية قبل الجراحة للمرضى الذين من المقرر أن يخضعوا لجراحة القلب أو البطن الذي يهدف إلى تقليل خطر المضاعفات الرئوية بعد الجراحة.[2] أقنعة التدريب تسمح للرياضيين بتقوية لياقتهم العضلية التنفسية دون الحاجة إلى أن تقتصر على الأجهزة الثابتة أو المرافق الخاصة. من خلال تقييد تنفس المستخدم ، قد تحسن الأجهزة من اللياقة القلبية التنفسية ، مما يؤدي إلى أداء رياضي أفضل.[3] وهذا مهم بشكل خاص للرياضيين، حيث قد يصبح النظام الرئوي عاملاً مقيداً.[4]

خلال برنامج تدريبي عالي الكثافة لمدة 6 أسابيع، تم العثور على مواضيع تنص على استخدام أقنعة التدريب التي قد حسنت قدرتها على التحمل وانتاج الطاقة بشكل كبير. أثناء ملاحظة أن تدريب عضلات الجهاز التنفسي قد أدى إلى تحسين الأداء عبر مقاييس متعددة ، توقع الباحثون بأن زيادة الأداء ربما تؤدي أيضًا إلى القدرة على إعادة تنفس الهواء الغير صالح ، مما يعني أن بعض النتائج الإيجابية على الأقل كانت بسبب زيادة القدرة على تحمل ثاني أكسيد الكربون.[5] هناك أبحاث متناقضة حول فوائد تدريب العضلات التنفسية ، وبعضها يتناقض مع الافتراض بأن زيادة لياقة العضلات  تؤدي إلى زيادة قدرة العمل وأداء رياضي أفضل.[6] [7]مراجعة شاملة للأدبيات بقلم جيجليوتي وآخرون. في (2006) تأكد أن تدريب العضلات التنفسية تعمل بالفعل على تحسين  الأداء ذات الصلة في الدراسات التي يتم التحكم فيها جيدًا والمصممة بدقة، ولكن الآليات وراء هذه التحسينات ليست مفهومة تمامًا وتتطلب المزيد من البحث.[8]

انظر ايضا

مراجع

  1. Gore, C.J., Clark, S.A., Saunders, P.U. (2007). Nonhematological mechanisms of improved sea-level performance after hypoxic exposure. Med Sci Sports Exerc. 2007 Sep;39(9):1600-9.
  2. Klusiewicz, A., Borkowski, L., Zdanowicz, R., Boros, P., & Wesolowski, S. (2008). The inspiratory muscle training in elite rowers. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(3), 279.
  3. HajGhanbari, B., Yamabayashi, C., Buna, T.R., Coelho, J.D., Freedman, K.D., Morton, T.A., Palmer, S.A., Toy, M.A., Walsh, C., Sheel, A.W., Reid, W.D. (2013). Effects of respiratory muscle training on performance in athletes: a systematic review with meta-analyses. J Strength Cond Res 2013 Jun;27(6):1643-63.
  4. McKenzie, D. C. (2012). Respiratory physiology: adaptations to high-level exercise. British Journal of Sports Medicine.
  5. Porcari, J.P., Probst, L., Forrester, K., Doberstein, S., Foster, C., Cress, M.L., Schmidt, K. (2016). Effect of Wearing the Elevation Training Mask on Aerobic Capacity, Lung Function, and Hematological Variables. J Sports Sci Med 2016 May 23; 15(2): 379–86
  6. Inbar, O., Weiner, P., Azgad, Y., Rotstein, A., & Weinstein, Y. (2000). Specific inspiratory muscle training in well-trained endurance athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 32(7), 1233-1237.
  7. Williams et al (2002). Inspiratory muscle training fails to improve endurance capacity in athletes. Med Sci Sports Exerc 2002 Jul;34(7): 1194-8
  8. Gigliotti, F., Binazzi, B., Scano, G. (2006). Does training of respiratory muscles affect exercise performance in healthy subjects? Respiratory Medicine Jun 6; 100(6): 1117-1120

موسوعات ذات صلة :