تمديد الساق
تمديد الساق (Leg extension) هو تمرين مقاوم للاثقال الذي يستهدف عضلات فخد الساقين.[1] يتم ممارسة ذلك باستخدام جهاز يسمى آلة تمديد الساق. هناك العديد من مصنعي هذه الآلات، وكل واحد يختلف قليلا عن الاخر. يتواجد الجهاز في مرافق معظم جمنازيوم وغرف الاوزان . تمديد الساق هو ممارسة معزولة تستهداف مجموعة واحدة محددة من العضلات وهي عضلات الفخذ. ولا ينبغي اعتبارها مجموعة كاملة لتمارين الساقين، مثل جلوس القرفصاء أو الديدليفت (deadlift).
الروابط الخارجية
- طريقة الصحيحة والخاطئة للقيام بالضغط على الساق
- فيديو تمديد الساق
- موارد آخر جيد لتمديد الساق
- تمديد الساق التعليمات المتحركة
مراجع
- "معلومات عن تمديد الساق على موقع omegawiki.org". omegawiki.org. مؤرشف من الأصل في 15 ديسمبر 2019.