الرئيسيةعريقبحث

تمرين بوتيكو

☰ جدول المحتويات

تمرين بوتيكو للتنفس أو تقنية بوتيكو (Buteyko method)‏[1][2][3] هي تمارين طورها البروفسور الروسي قسطنطين بوتيكو، لعلاج مرضى الربو وحساسية الصدر والحساسية وضيق التنفس والأمراض الناجمة عن اضطرابات التنفس. الطريقة تستخدم كعلاج مكمل لمرضى الربو، حيث أثبتت النتائج السريرية قدرتها على التخفيف من أعراض الربو والتقليل من الأدوية المستخدمة أو حتى الاستغناء عنها نهائيا.

إلا أن التمرين ورغم سهولته يحتاج لجهد ومصابرة حتى الإتقان، كما أنها على المرض أن يلتزم به طوال عمره.

المراكز التي تعلم الطريقة بدأت بالانتشار في أنحاء العالم ابتداء من أستراليا حيث انتقلت من روسيا بفعل أحد رجال الأعمال الأستراليين الذي كان يزور روسيا ثم تعرف عليها وأنشأ مركزا هناك، ثم لتنتقل لانكلترا وبقية أنحاء أوروبا ثم العالم. مع أنها لم تدخل بعد الشرق الأوسط.

مبادؤها

هناك ثلاثة مبادئ أساسية تقوم عليها:

  1. التنفس من الأنف دائما.
  2. الاسترخاء.
  3. زيادة القدرة والمدة على حبس النفس.

مقالات ذات صلة

مراجع

  1. Thomas, Mike; Bruton, Anne (December 2014). "Breathing exercises for asthma". Breathe. 10 (4): 313–322. doi:10.1183/20734735.008414. مؤرشف من الأصل في 17 يوليو 2019.
  2. Bruton A, Holgate ST (May 2005). "Hypocapnia and asthma: a mechanism for breathing retraining?". Chest. 127 (5): 1808–11. doi:10.1378/chest.127.5.1808. PMID 15888863.
  3. Ernst E (May 2000). "Breathing techniques--adjunctive treatment modalities for asthma? A systematic review". Eur. Respir. J. 15 (5): 969–72. doi:10.1183/09031936.00.15596900. PMID 10853868.

وصلات خارجية

موسوعات ذات صلة :