يُشير تمرين عضلات الذراع الأمامية (biceps curl) إلى أي من تمارين رفع الأثقال التي تستهدف العضلة ذات الرأسين.[1]
يمكن استخذام هذا التمرين عبر:
- ثقالات حديد
- حديد مستقيمة أو حديدة E-Z
- حبل متصل بكرة
- عبر الآلة
مراجع
- "Barbell Curl". Exrx.net. مؤرشف من الأصل في 2 مارس 201804 يوليو 2015.