الخفة أو الرشاقة عبارة عن تغيير وضع وشكل الجسم بكفاءة. يتطلب تداخل مهارات الحركة المعزولة مع مزيج التوازن ووالتنسيق والسرعة وردود الفعل والقوة والتحمل. الرشاقة عبارة عن القدرة على تغيير اتجاه الجسم باسلوب فعال، وتحقيق هذا يعتمد على :
· التوازن: وهو القدرة على الحفاظ على حالة التوازن اثناء الحركة أو السكون، من خلال الإجراءات المنسقة لوظائفنا الحسية (عيون وآذان وأجهزة التحفيز في مفاصلنا).
· التوازن الاستاتيكى: القدرة على الاحتفاظ بمركز الكتلة فوق قاعدة الدعم في وضع السكون.
· التوازن الديناميكي: القدرة على الحفاظ على التوازن مع حركة الجسم.
· السرعة : القدرة على تحريك كامل الجسم أو جزء منه بسرعة.
· القوة : قدرة العضلات أو المجموعة العضلية على التغلب على المقاومة.
· وأخيرا، التنسيق - القدرة على التحكم في حركة الجسم بالتعاون مع الوظائف الحسية للجسم (على سبيل المثال، في التقاط الكرة: ( اليد والكرة وتنسيق العين).
في الرياضة، غالباً ما يتم تعريف الرشاقة من حيث الرياضة الفردية، نظرًا لكونه عبارة عن تكامل بين العديد من المكونات المختلفة المستخدمة (بشكل خاص لكل أنواع الرياضات المختلفة). تعريف شيبارد ويونغ (2006) خفة الحركة بأنها "حركة سريعة لكامل الجسم مع تغيير السرعة أو الاتجاه استجابةً للحافز". [1]
تعد الرشاقة أيضًا سمة مهمة في العديد من لعب الأدوار في العديد من الألعاب، مثل ألعاب الفيديو مثل Pokémon وألعاب الطاولة مثل Dungeons & Dragons.حيث قد تؤثر الرشاقة على قدرة الشخصية على التهرب من هجوم العدو أو الهبوط من تلقاء نفسه، أو النشل واختيار الأقفال.
في علم النفس الحديث، مؤلفة، عالمة نفس، والمديرة التنفيذية سوزان ديفيد تقدم مفهومًا تصفه بأنه "خفة الحركة العاطفية حيث عرفتها بأنها: "التحلي بالمرونة مع أفكارك ومشاعرك حتى تتمكن من الاستجابة على النحو الأمثل للمواقف اليومية." [2] [3]
تعريف الرشاقة
في الرياضة، وغالبا ما يعرف بخفة الحركة من حيث الرياضة الفردية وتعرف خفة الحركة بأنها "حركة الجسم كله السريع مع تغيير السرعة أو الاتجاه ردا على التحفيز".
خفة الحركة
هي أيضا سمة مهمة في العديد من دور الألعاب، ألعاب الكمبيوتر على حد سواء وكما الزنزانات والتنينات. خفة الحركة قد تؤثر على قدرة شخص على التهرب من هجوم أو التفاوض المناطق الوعرة.
التوازن
القدرة على الحفاظ على التوازن ثابت أو متحرك (أي عدم الوقوع فأكثر) من خلال إجراءات منسقة من وظائفنا الحسية (عيون وآذان والأجهزة التحفيز في المفاصل لدينا).
توازن ثابت
القدرة على احتفاظ مركز الكتلة فوق قاعدة من الدعم في وضع ثابت.
التوازن الديناميكي أو المتحرك
القدرة على الحفاظ على التوازن مع حركة الجسم. السرعة - القدرة على نقل كل أو جزء من الجسم بسرعة. قوة - قدرة عضلة أو مجموعة العضلات للتغلب على المقاومة.
التنسيق
القدرة على التحكم في حركة الجسم بالتعاون مع الوظائف الحسية في الجسم (على سبيل المثال، في اقتناص الكرة [الكرة واليد والعين التنسيق]).
الرشاقة والتخسيس
تعريف الرشاقة للتخسيس بانها دافع لحصول الأشخاص على أجسام رشيقة وصحية.
روابط مفيدة
رشاقة
الرشاقة والجسم المثالى في المنزل بـ 7 تمارين رياضية
وصفة الرشاقة لازالة الكرش واذابة دهون الجسم
المصادر
- Sheppard, J. M.; Young, W. B. (2006-09). "Agility literature review: Classifications, training and testing". Journal of Sports Sciences. 24 (9): 919–932. doi:10.1080/02640410500457109. ISSN 0264-0414. مؤرشف من الأصل في 25 يناير 2020.
- Katherine A. (2019-03-21). Your Country, Our War. Oxford University Press. صفحات 1–13. . مؤرشف من الأصل في 27 مارس 2020.
- Orlov, Francoise (2017-05-01). "Book Review. Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life by Susan David" ( كتاب إلكتروني PDF ). Philosophy of Coaching: An International Journal. 2 (1): 52–54. doi:10.22316/poc/02.1.06. مؤرشف من الأصل ( كتاب إلكتروني PDF ) في 2 يونيو 2018.