المشي هو حركة الاقدام لتحريك الجسم والانتقال من مكان إلى آخر.[1][2][3]
الفوائد الصحية للمشي
المشي المستمر والمنتظم لمدة ثلاثين إلى ستين دقيقة يومياَ خمسة مرات بالاسبوع مع وضعية المشي الصحيحة يقلل من الإصابة بامراض القلب والشرايين، ومفيد للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من احتمال الإصابة بمرض سكري النمط الثاني،وأيضا يعطي شعور بالسعادة. ويعتبر المشي رياضة من الرياضات الخفيفة والتي لا تتطلب جهد عالي، وبالتالي هي مناسبة لجميع الفئات من كبار وصغار،
وخلصت دراسة حديثة إلى ان المشي بواقع ساعة يوميا يعمل على تقليل مخاطر اصابة النساء بسرطان الثدي بنسبة 14 % على الاقل وقد نشرت نتائج هذه الابحاث جريدة الغارديان عن هيئة أمريكية متخصصة بمكافحة مرض السرطان
هواية المشي
والمشي يمارس كهواية لدى الكثيرين لغرض الصحة والتخسيس والمحافظة على وزن مثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو لدى الكثيرين من كبار السن تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد. وتعتبر رياضة المشي في الجبال أحد أنواع رياضة المشي، وهي صعود المرتفعات مشياً على الاقدام.
سباق المشي
تنظم سباقات دولية للمشي وأيضا على مستوى محلي، ويكون بأي سرعة للمشي شرط الا ترتفع القدمان كليهما عن الأرض في وقت واحد.
مقالات ذات صلة
مراجع
- Proper walking technique - تصفح: نسخة محفوظة 21 أكتوبر 2013 على موقع واي باك مشين.
- Crawford, Deborah. "Why Walking is the Most-recommended Exercise". BellaOnline. مؤرشف من الأصل في 02 يوليو 2017September 2009.
- "Study Compares Older and Younger Pedestrian Walking Speeds". TranSafety, Inc. 1997-10-01. مؤرشف من الأصل في 1 يناير 201924 أغسطس 2009.