الهزة المستبقة أو سوابق الهزة الأرضية أو الهزة الأمامية (Foreshock)، هو زلزال يحدث قبل الزلزال الأصلي الكبير، ويرتبط به في الزمان والمكان. ولا يمكن تحديد الهزة المُستبقة مثل الزلزال أو الهزة الرئيسية أو الهزة الارتدادية إلا بعد حدوث التسلسل الكامل للأحداث.