الرئيسيةعريقبحث

كالانيتيكس

☰ جدول المحتويات

تم ابتكار برنامج التمرينات كالانيتيكس بواسطة كالان بينكني (Callan Pinckney) في أوائل ثمانينيات القرن العشرين. والكالانيتيكس هو نظام تدريب يتضمن تكرارًا كثيفًا لحركات وضغطات عضلية صغيرة يقصد بها تحسين التوتر العضلي.[1] ويرجع الفضل في تطوير هذا البرنامج إلى بينكني التي استمدته من تمارين الباليه القديمة لمساعدتها في تخفيف حدة مشاكل الظهر التي عانت منها منذ ولادتها.

وتعتمد فكرة الكالانيتيكس على أن العضلات السطحية في جسم الإنسان مدعومة بعضلات متعمقة، ولكن في أكثر البرامج التدريبية المشهورة يقتصر الأمر على تمرين العضلات السطحية فقط. أما في تمارين الكالانيتيكس فتتركز التمرينات على العضلات المتعمقة عن طريق حركات صغيرة ولكنها بالغة الدقة. ومن فوائد تمرين العضلات المتعمقة أيضًا أنه يؤدي إلى تحسين وضعية الجسد الذي قد يتجلى في نقص الوزن حتى وإن لم يكن بالقدر الكبير.[2]

وتوصي بينكني أيضًا بعمل التمارين في ملابس تبرز (ولا تجمل) الشكل الطبيعي للجسم، وعمل التمرينات في مكان ساطع الضوء ليظهر للمتمرن مواضع الخلل في التدريب.

كتب الكالانيتيكس لكالان بينكني

العام العنوان الناشر تاريخ النشر حقوق الطبع ISBN
1984 الكلانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعاتا ويليام مورو 14 سبتمبر 1984 كالان برودكشنز. 000000
1987 الكالانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعات وورنر للكتب الصوتية والأشرطة 12 مايو 1987 كالان برودكشنز. 000000
1988 الكالانيتيكس وعلاج الظهر ويليام مورو 2 سبتمبر 1988 كالان برودكشنز. 000000
1989 الكالانيتيكس وعلاج الظهر سيمون & شوستر للكتب الصوتية والأشرطة 3 مارس 1989 كالان برودكشنز. 000000
1990 العد التنازلي للكالانيتيكس سينشري 15 مارس 1990 كالان برودكشنز. 000000
1991 الكالانيتيكس الممتاز إيبوري 21 مارس 1991 كالان برودكشنز. 000000
1992 الكالانيتيكس السريع: المعدة فيرميليون 4 فبراير 1992 كالان برودكشنز. 000000
1993 الكالانيتيكس السريع: المعدة راندوم هاوس للكتب الصوتية والأشرطة 26 فبراير 1993 كالان برودكشنز. 000000
1992 الكالانيتيكس السريع: الأرجل فيرميليون 4 فبراير 1992 كالان برودكشنز. 000000
1993 الكالانيتيكس السريع: الساقين راندوم هاوس للكتب الصوتية والأشرطة 26 فبراير 1993 كالان برودكشنز. 000000
1992 الكالانيتيكس السريع: الأوراك والمؤخرة فيرميليون 4 فبراير 1992 كالان برودكشنز. 000000
1993 الكالانيتيكس السريع: الأوراك والمؤخرة راندوم هاوس للكتب الصوتية والأشرطة 26 فبراير 1993 كالان برودكشنز. 000000
1993 كالانيتيكس الصباح والمساء راندوم هاوس 18 فبراير 1993 كالان برودكشنز. 000000
1993 الكالانيتيكس كاملاً مطبعة إيبوري 1 أبريل 1993 كالان برودكشنز. 000000
1995 الكالانيتيكس: اللياقة الجسمانية مدى الحياة جي بي بوتنام آند سانز 3 يناير 1996 كالان برودكشنز. 000000

فيديوهات الكالانيتيكس لكالان بينكني

العام العنوان الصيغة الاستوديو تاريخ الإصدار حقوق الطبع رقم الدليل
1986 الكالانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعات في إتش إس/بيتاماكس إم سي أي 4 نوفمبر 1986 كالان برودكشنز. 80429 / BTA80429
1993 الكالانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعات ليزرديسك إم سي أي العالمية 27 يناير 1993 كالان برودكشنز. 40429
1988 الكالانيتيكس الممتاز في إتش إس إم سي أي العالمية 20 سبتمبر 1988 كالان برودكشنز. 80809
1989 الكالانيتيكس للمبتدئين في إتش إس إم سي أي العالمية 5 سبتمبر 1989 كالان برودكشنز. 80892
1991 الكالانيتيكس السريع: المعدة في إتش إس إم سي أي العالمية 3 أكتوبر 1991 كالان برودكشنز. 81062
1991 الكالانيتيكس السريع: الساقين في إتش إس إم سي أي العالمية 3 أكتوبر 1991 كالان برودكشنز. 81061
1991 الكالانيتيكس السريع: الأوراك والمؤخرة في إتش إس إم سي أي العالمية 3 أكتوبر 1991 كالان برودكشنز. 81063
1992 كالانيتيكس الصباح والمساء في إتش إس إم سي أي العالمية 22 أكتوبر 1992 كالان برودكشنز. 81258
1994 أسرار الكالانيتيكس في إتش إس إم سي أي العالمية ديسمبر 1994 كالان برودكشنز. 81868

المراجع

  1. Callanetics definition | English definition dictionary | Reverso - تصفح: نسخة محفوظة 16 ديسمبر 2014 على موقع واي باك مشين.
  2. Book: Callanetics, by Callan Pinckney and Sallie Batson, 1984, inside page

وصلات خارجية


موسوعات ذات صلة :